bialko 2 3

Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum,przeglądałęm wczesniej lecz nie rejestrowałem sie. Mam taki problem ,trenowałem kickboxing około 5 lat do tego siłownia 2 razy w tyg. odzywek uzywałęm raczej słabo raz na kiedys kupiłem sobie jakies białko. Przez ostatni rok zaniechałem treningow przez wyjazd do Niemiec.Teraz chciałbym wrocic na sale [...]

[...] moje pytanko czy moge sie odblokowac po 16 dniach od ostatniej strzalki z enana bo chcialbym dokonczyc cale winko jakie mam, czy musze po 14 od ostatniej iniekcji? Odblok tylko clomem przewiduje:3,2,1 I kolejne 10 dni po 1 tab, do tego ZMA, tribusteron, no I na podtrzymanie kreatynka,aminokwasy, bialko, glutamina. Z gory bardzo dziekuje za pomoc

[...] moja kuracja trwała nieco dłuzej niz zwykle czyli 8tygodni z tym ze brałem odpowiednio mniej kreatyny około 8g dziennie. Zakonczyłem cykl ale cały czas wsowam odzywke bialkową i teraz jest moje pytania co dalej bo zostało mi troszke tłuszczyku ktorego chciałbym zrzucic czy może zacząć juz teraz cykl z l-karnityny NUTRENDA w ampołkach czy [...]

[...] ze bialka serwatki najbardziej oplaca sie brac po treningu w okresie 40min i rano po przebudzeniu poniewaz bardzo szybko ulegaja wchloniecieu natomiast kazeina lepsza jest w ciagu dnia ze wzgledu na dluga wchlanialnosc i przez to lepsze wykorzystanie aminokwasow a wy ktore byscie bialko wybrali do spozywania w ciagu dnia miedzy posilkami?

chcialem wziąc sobie kreatyne vitalmaxa zielonego, gainera takze tej firmy oraz jakies bialko. i teraz mam takie pytanie jezeli zaczalbym w kwietniu cykl skonczyl w maju jakoś około środka (6 tyg cykl) to czy pod koniec czerwca jak bede mial badanie krwi bedzie widac wzrost prolaktyny?

Witam wszystkich serdecznie. Otóż mam 16 lat ważę 65kg i mam jakies 175cm wzrostu ,i chciałbym troszke rozbudować swoją tkanke mięśniową , A dokladniej chodzi mi o ulożenie diety ponieważ nie mam pojęcia co takiego mam spozywać aby nie nabrać brzucha a masy mięśniowej, jak na razie to pije samo białko w tzw " szejkach " jeśli też możecie [...]

Czy sa jakies ograniczenia co do suplementacji ? Moja dieta nie zapokaja dziennego zapotrzebowania na bialko i wegle, planuje zakup gainera vitalmax i nie wiem tylko jak dlugo to stosowac. Moge brac bez przerwy jako uzupelnienie diety ? PS Mam 18 lat

Witam, Ułożyłem sobie taką dietę po przeczytaniu paru artykułów, która składa się z następujących składników: 1 posiłek: 30g-białko 80g-węgle 10g-tłuszcz 2 posiłek: 30g-80g-5g 3 posiłek: 30g-80g-5g 4 posiłek: 30g-80g-5g 5 posiłek: 30g-40g-10g Trenuję 2 razy w tygodniu FBW, przed przyjmuję 4200mg bcaa i po to samo, a około 30min po treningu [...]

[...] czy kupic jakies suplementy? Jezeli nie to po jakim czasie sie zaopatrzyc i przede wszystkim w co? Zastanawialem sie nad Mega Mass Weidera, na forum czytalem tez o Mass xxl Trec'a (moge sie mylic).Moze kupic bialko? Duzo dobrego na forum mozna przeczytac o bialku Ovopolu. Co polecacie dla mnie? P.S. Na BCAA chyba nie jest zawczesnie? kupowac?

witam, Mam pytanie. Wlasnie zaczynam cwiczyc samodzielnie w domu, posiadam laweczke. Chcialbym dowiedziec sie paru informacji zeby zaczac trenowac i nie zmarnowac ani czasu ani checi. Jestem po lekturze atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/, on rozwiewa moje pytania co do treningu, lecz chcialbym wiedziec jak dobrze zaczac. Wprowadzilem diete, [...]

Otoz od przyszlego miesiaca chcialbym rozpoczac trening na mase + dieta + kreatyna + ew. jakies bialko, zeby zyskac 2-3kg. Z tym ze biegam dosc sporo, 5 dni w tygodniu, co kazdy trening biegowy spalam po 500-600kcal (w weekend nawet do 1000). Czym i kiedy najlepiej to nadrobic? Jakas bogata owsianka z rodzynkami, tabliczka czekolady? Biegam w [...]

jak zwiekszyc obwod nogi wokoł kolana? jakimi cwiczeniami w udzie mam 61 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

Witam, Mam 22 lata, 185cm i 87kg. Aktualnie jestem na redukcji. Trzymam się określonej diety. Tłuszczyk ucieka. Planuję na ostatni tydzień redukcji, może dwa, przeskoczyć na dietę ketogenną o której słyszałem sporo dobrego. Np. jako sposób pewnego dobicia okresu redukcyjnego. W takiej diecie dzienne spożycie węgli to 50g. Aktualnie moje [...]

Cześć. Mam pytanie. Na cheat day wychodzi mi węgli najwiecej, zaraz po nich tłuszczy a na końcu białko. Słyszałam, że to nie sprzyja dobrze i tłuszcze powinno się ograniczyć jak najbardziej.. czy mocno mnie zaleje jeżeli na cheat dayu zjem 615g węgli, 251g tłuszczy i 230g białka? Czy mam jeszcze bardziej ograniczyć tłuszcz? Bo obawiam się że mi [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Na siłowni ćwiczyłem z 4 miesiące (od Marca do końca Czerwca), przytyłem z 4kg, ale wraz z rozpoczęciem wakacji poszedłem do pracy na budowie i znowu schudłem. W obecnej chwili ważę 59kg przy wzroście 175cm. Moje zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki: Białko=116g(2g/kg) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Night_Protein_Mix-opis25446.html Znalazłem w sklepie sfd takie białko, mam zamiar je kupić ale głupio kupować bez zapoznania się ze zdaniem profesjonalistów. Mam 14 lat i sporą niedowagę, robię trening act na masę dietkę też mam, tylko trochę trudno mi dostarczyć dzienne zapotrzebowanie białka i [...]

cześć! przewertowałem dosyć dokładnie forum dotyczące diety CKD i przed ułożeniem pierwszej diety mam jeszcze kilka pytań: 1. ważę 98kg przy 178cm, lat 28. przy założeniach B/W/T na poziomie 2/1.7/0.6 na kg m.c wychodzi mi 1980kcal - nie za mało? 2. ilość B/T/W liczy się dla produktów przed obróbką termiczną, czy po np. smażeniu ich ilość nie [...]

Witam, chciałbym zapytać was czy takie zestawienie odżywek, które sobie ułożyłem byłoby dla mnie odpowiednie. Zacznę od tego, że mam 17 lat ćwiczę 9 miesięcy na sucho/niesprecyzowana dieta. Z powodu przypływu pieniędzy i zastoju mięśniowego chciałbym zacząć suplementację. Dodam, że trzymam się miski. W moim koszyku znajdują się : - białko SFD Wpc [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta.-t1011824.html#post1 http://i.imgur.com/0hDxtv0.png Co myślicie o tej diecie? Mogę jej używać w pon/czwartek/piątek , ze względu na szkolę. Niedługo dodam dietę na Wtorek/Środę ( Dzień praktyk ), z później na sobotę i niedzielę . W diecie mi głownie zależy na szybkiej redukcji. Zapotrzebowanie: Kalorie 2776.42 [...]

[...] po jej zakonczeniu lece do domu na kurczaka z ryzem (brazowym) i z warzywami, rano platki z jogurtem badz mlekiem, 9 duzy banan, 14 spageti z fasola i tunczykiem (wegle i bialko), sek w tym ze chcialbym na silke jeszcze chodzic ale kiedy jak tylko w weekend, w sobote nadgodziny 13 godzin, zostal piatek i niedziela (no chyba ze w piatek tez [...]